Přestalo vás vaše zaměstnání naplňovat, cítíte se méněcenní, málo energičtí, postrádáte smysl své práce? Pravděpodobně vás postihl tolik obávaný burnout syndrom. O co se vlastně jedná a je vůbec možné se tomuto nepříjemného stavu bránit?

Termín „burnout syndrom“ pochází ze sedmdesátých let minulého století. Typický je pro takzvané pomáhající profese, mezi které patří medicínští pracovníci, ale také hasiči, psychoterapeuti nebo učitelé. Představuje jakousi osobní krizi týkající se vlastní profese, kdy postižený zažívá vyčerpání psychické i tělesné, pochybuje o smyslu své práce a vlastní roli v ní. Příčina tkví vedle dlouhodobého stresu především v nadměrných profesních očekáváních, která nejsou dostatečně uspokojena.

Příznaky syndromu vyhoření nalézáme v duševní i tělesné rovině, nejčastěji zahrnují:

• • pocity únavy,
• • nespavost,
• • bolesti hlavy,
• • poruchy trávení,
• • podrážděnost,
• • rezignaci,
• • zapomínání,
• • nesoustředěnost,
• • depresi a jiné.

Syndrom vyhoření nikdy nevznikne jako blesk z čistého nebe, naopak se postupně a nenápadně vyvíjí. Obvykle předchází stádium počátečního nadšení, následuje vystřízlivění, frustrace, apatie a teprve pak pozorujeme jednotlivé složky vyhoření. Rozvinutý burnout syndrom může být natolik závažný, že je nutné k jeho léčbě vyhledat pomoc psychologa či psychiatra. Proto je rozumnější a snadnější tomuto stavu raději předcházet. Zde je několik tipů:

• • pěstujte mezilidské vztahy, neopomíjejte své přátele, rodinu,
• • stanovte si maximální denní limit určený pro práci,
• • naučte se říkat „ne“,
• • odměňujte se,
• • dopřejte si chvíle relaxace a odpočinku,
• • nezapomínejte na spánek, pravidelnou stravu, pohyb,
• • připusťte si, že k vaší profesi občasné pocity bezmoci a zklamání zkrátka patří.

(veri)